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停课不停学,淮北市实验高级中学居家体育锻炼指南(一)
时间:2020-03-05 18:59 来源:体育组 作者:体育组 点击:
     为了抗击"疫情",配合"停课不停学"方案的实施,调节学生情绪和增强学生身体素质,丰富学生居家生活内容,提高学习效益。根据高中学生身心特点,结合学校实际,淮北市实验高级中学体育组创编了居家系列健身指南,旨在指导学生在紧张的网课学习之余,可以尽快缓解疲劳、健身健体、身心愉悦。学生可以结合自身的兴趣爱好和身体素质选择合适的项目锻炼,积极养成身心健康、积极向上的生活方式。
 
温馨提示
1.请在运动前,换好适宜运动的服装,提前规划好活动范围,避免在运动过程中触碰居家物品。
2.请在运动时,遵循动作幅度由小到大的原则,建议跟着视频里的示范一起做、重复做。
3.请在运动后,继续站立或行走3-5分钟再坐下休息,养成运动后整理放松的良好习惯。
4.建议网课学习之余,插空练习,可以有效缓解疲劳,有助于提高学习效率。

 

(一)拉 伸 练 习
示范:淮北市实验高级中学 田径队员 郭冰菲

(二)协 调 性 练 习
示范:淮北市实验高级中学 女篮队员 秦显婷

(三)腰 腹 力 量 练 习
示范:淮北市实验高级中学 田径队员 郭冰菲




( 责任编辑:陈森 )
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